무릎관절에 좋은 음식 이것이 최고!

무릎관절에 좋은 음식 이것이 최고!

 

안녕하세요

이웃님들 요즘 저는 운동을 자주 해서 그런지

무릎이 너무너무 안좋은데요

출산한지도 얼마 안됐고

또 살도 안빠지고 해서

무릎에 통증이 자주 생기는데요

무릎관절에 좋은 음식 이것이 최고! 

어떤것이 있을까요?

점점 나이가 들수록..

조금만 움직여도 무릎이 아파오는건 어쩔 수 없는 일이겠죠? ㅠ ㅠ

요즘엔..

무릎관절염이라는게 나이 많은 사람들만 겪는 질병은 또 아니라고 하더라고요

아무래도..

단기간 다이어트로 과도하게 운동을 하다보면.. 무릎 건강에

해가 가는 경우가 있다고 하네요~

그럼...

나이 먹어서만 무릅관절을 보호해야 하는건 아니라는거겠죠?
 

젊었을때부터..

미리미리 무릎관절에 좋은 음식 먹으면서

 관절 건강을 보호해야하지 않나 싶어요^^

무릎관절에 좋은음식 알려드리기전에 

무릎관절에 문제가 있는지 

자가테스트 하는 방법 알려드릴게요

1. 계단을 내려올때나 내리막길에서 무릎관절에 힘이 빠진다

2. 장시간 앉아있다가 일어서는순간 무릎이 뻣뻣하다

3. 갑자기 다리를 피거나 굽힐때 통증이 생겨 힘들다

4. 걷거나 뛰거나 점프할때 무릎 앞쪽에 통증이 있다

5. 장시간 앉아있는것이 어렵고 힘이 든다

이런 증상이 나타난다면 병원에서 검사를 받는것이 좋은데

우리몸에 다양한 관절 질환은 시간이 지날수록 나빠질뿐

더 좋아지지 않기 떄문에 꼭 병원에 방문하시는것이 좋습니다

무릎관절에 좋은음식 ①

 항염효과가 있다고 알려진

마늘,생강,양파 등이 좋다고 해요

무릎관절에 좋은음식 ②

뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 많이 함유된 

멸치,건새우,뱅어포가 좋다고 해요

무릎관절에 좋은음식③

연골에 좋다고 알려진 오메가3가 풍부한

고등어,삼치,꽁치 등 등푸른 생선이 좋다고해요

무릎관절에 좋은음식④

칼슘과 무기질 칼륨이 풍부한

브로콜리,당근,시금치 등 녹황색채소가 좋다고해요

이 외에는 나트륨 섭취를 자제하고 칼슘,무기질이

함유된 음식을 많이 드시는것이 중요하다고 합니다