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육아일기/써보아요

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저체온증 너무 무서운데요 대처방안 꼭 보아요 저체온증 너무 무서운데요 대처방안 꼭 보아요 요즘 같은 날씨는 저체온증이랑은 거리가 먼데요 그래도 저체온증에 대해 알아볼려구요 저체온증을 간과하거나 그냥 내버려두면 심각한 이상징후가 나타날 수 있으니 잘 알고 대처하도록 해요 일단 저체온증의 증상에 대해 알아봐요. - 오한(덜덜 떠는 느낌) - 말투가 어눌해짐 - 기억장애나 의식저하가 나타날 수 있음 - 손과 발의 마비 - 호흡이 가빠지거나 얕아짐 저체온증의 대처 - 가장 중요한것은 체온을 저이상 빼앗기지 않도록 따뜻한 곳으로 옮김 - 옷이 젖어있다면 마른옷으로 갈아입혀줌 - 의식이 있다면 따뜻한 차를 마시게 해줌 - 몸부터 따뜻하게, 손과 발보다 우리 몸통부분을 따뜻하게 해주는것이 중요 체온유지를 위해 얇은 옷을 여러겹으로 입거나 핫팩등을 사용하여 체온..
하루 물권장량 꼭 드세요 하루 물권장량 꼭 드세요 물은 우리몸에 정말 필수적이잖아요 물은 꼭꼭 드셔야 하는데 저도 이번에 좋은물 꼭 드세요 신체에 꼭 필요한 것으로 대표적으로는? 아마도 물이 아닐까 하는데요. 음식도 중요하지만, 못지 않게 중요한 요소 중 하나이죠!? 보통 하루 물 권장량은 10잔 정도로 약 2~2.5L정도로 봐요. 사람은 땀이나 소변, 대변 등등 배출하는 수분도 장난 아니죠? 심각하게는 수분 손실이 12%을 넘으면 사망할 수도 있다고 해요. 그런 만큼, 하루 물 권장량을 무시하면 안되겠죠? 운동도 중요하고 식이요법도 중요하지만~ 하루 물 권장량에 맞는 섭취도 중요하다는 점! 잊으면 안되겠죠? 저도 물은 꼭 먹어야 겠다는거 같아요
골반 넓어지는 운동 뭐가 있을까요? 골반 넓어지는 운동 뭐가 있을까요? 요즘은 골반운동 많이 하시던데요 여자는 골반이 정말 튼튼해야 하는것 같아요 허리는 쏙 들어가도 바로 아래라인은 살아있는 몸매가 요즘은 대세에요. 일명 콜라병이라 불리는 라인으로 착 달라붙는 옷을 입었을때 태가 다르죠? 때문에 골반 넓어지는법이 어디 없나 알아보는 분들이 많아요. 우선 방법은 간단해요. 혹시 나비자세라고 들어보셨나요? 골반 넓어지는법으로 좋은 자세로, 대부분 알게모르게 해봤을텐데요. 바닥에 앉아 양쪽 다리를 양발이 맞닿도록 모아주면 되요. 그리고 허리를 곧게 세우고 앞으로 숙여주면 되는데요. 여기서 골반 넓어지는법의 정석은 무릎이 바닥에 닿아있어야 한다는 점이에요. 어렵지만 계속 꾸준히 한다면 안될 것 없겠죠? 위 골반 넓어지는 운동은 집에서 큰 번거로움..
아이들 코 막혔을때 대처법은??? 아이들 코 막혔을때 대처법은??? 아이들은 감기에 잘 걸리게 되서 감기만 걸리면 코가 꽉꽉 막히는데요 정말 꽉꽉 막힐떄마다 숨도 못쉬고 난감해요 종종 코 막혔을때 대부분은 생활자체에도 안좋고 집중하기도 힘든데요. 특히 낮은 그렇다 치더라도 잠자기 전 밤에는 유난히 신경쓰이고 불편할거에요. 그래서 노련하게 코막혔을때 뚫는법의 빠른 대처에 대해서도 알아보려고 해요. 장기적 측면에서는 부족하지만, 지금 당장 뚤어봐야 되겠다 할때 참고해 보세요. 두 군데로 엄지, 검지 사이 목뒤 가운데서 양옆 1.5센치 떨어진 곳을 자극! 이렇게 혈을 눌러주면 잠시나마 코 막혔을때 뚫는법에 있어 큰 도움이 된답니다. 다만 오랫동안 효과를 보려면 이런 일시방편책 보다는 근본적 노력이 필요한데요. 전용 세정제의 사용이나 생강, 귤..
눈피로 푸는법 아시나요? 눈피로 푸는법 아시나요? 요즘 컴퓨터를 너무 열심히 봐서 그런지 눈이 많이 피곤한데요 이렇게 피곤할때는 너무너무 졸리고 눈알도 빨개 지더라구요 자는 시간을 빼면, 우리는 항상 뭔가를 보면서 생활을 하게 되는 것 같아요. 또 직업이나 상황에 따라선 시력저하 걱정이 될 만큼 혹사당하기도 하는데요. 중요하지 않은 신체는 없지만, 눈은 그중에서도 으뜸이 될 만큼 꼭 필요하죠? 건강할때 관리해야 하듯, 눈 피로 푸는법은 틈틈히 신경써야 할 기본이 되요. 워낙 요즘 스마트폰을 달고 사는데다 티비, 컴텨 등 전자파도 많이쐬고 있어요. 그 만큼 눈 피로 푸는법의 적절한 관리는 등한시 하기엔 비중이 너무 크답니다. 틈틈히 먼 쪽을 바라보고, 또 눈도 자주 깜빡여주는 습관은 큰 도움이 되요. 또 먹는 것 즉, 좋다고 많이..
집에서 살빼는 운동 아세요? 집에서 살빼는 운동 아세요? 마치 권투를 하는 듯한 동작을 조금 응용해서 하는 방법인데요. 다리는 폭을 넓게 해서 기마자세처럼 잡아준 후 주먹을 쥔 다음 날리며 한 발씩 뛰어주세요. 손발은 서로 반대로 움직여주면 되며, 집에서 살빼는 운동으로 격할수록 더 효과적이에요. 골반 높이만큼의 탁자를 정면에서 상체를 약간 숙이며 두 팔로 받쳐주세요. 이후 발 앞은 붙이고 뒤쪽만 뛰듯 빠르게 들어 움직이는 집에서 전신운동 방법의 하나에요. 비슷하게 탁자를 잡으면 되는데 이번엔 뒤돌아서서 두 팔로 받쳐주세요. 동시에 한쪽 다리를 90도로 들어 굽혀주면 마지막 집에서 살빼는 운동의 기본자세가 돼요. 몸을 내려주며 굽혔던 다리를 바닥과 평행이 되게 앞으로 쭉 펴주면 되는데요. 여기까지의 동작을 다시 처음 자세로 되돌아와..
생리통이 심한 이유가 뭘까요? 생리통이 심한 이유가 뭘까요? 생리통 심한이유 부터 도움될 수 있는 방법까지 알아보려고 해요. 그냥 참는다고 해결되는 것이 아니기 때문에 잘 알고 대처가 중요한데요. 먼저 생리통 심한이유는 혈이 배출이 잘 안되 수축 강도가 높아져서에요. 보통 2차성에서 나타나는데, 1~2주 이전부터 시작되는 성향이 있어요. 그리고 일부 아기를 낳으면 좋아진다는데, 선천적 문제에서는 예외인데요. 임신을 해본 분들이라면 해봤거나 적어도 들어봤을 법한 방법이에요. 일명 고양이자세로, 실제 생리통에 좋은 자세로써 톡톡한 효과를 주는데요. 두 무릎을 땅에 대고 손으로 짚고 엎드린 다음, 고개를 위로 젖혀주면 되요. 그 다음 허리를 구부리고 고개는 숙이는 순서로 계속 반복해주면 되는데요. 생리통 심한이유를 넘어 결과적으로 만성화 ..
기억력에 좋은 음식 뭐가있을까요? 기억력에 좋은 음식 뭐가있을까요? 얼마전 미국 건강정보 사이트에서 공개한 기억력 좋아지는 음식 5가지! 일이든~ 학업이든~ 살림하는 주부든~ 기억력은 실수를 막는 가장 중요한 요소자나요? 오늘, 기억력 좋아지는 법으로 음식 알아보아요~ 블루베리 시력에 그렇게 좋다는 블루베리 역시 기억력 좋아지는 음식중 하나에요. 그건 베리류에 들어가 있는 안토시아닌 덕분인데요. 한 연구에 의하면 3개월동안 블루베리를 먹은 결과, 노년층에서 기억력이 눈에 띄게 발달되었다고 해요. 아몬드 아몬드는 뇌 기능에 좋다고 많이 알려진 음식이에요. 편의점에 가면 선호하는 음식이 아니기 때문에 눈에 쏙쏙 들어오지는 않지만~ 어디든 우리곁에 있답니다. 다크초콜릿 먹으면 기분이 좋아지는 초콜릿~ 특히 다크초콜릿에는 뇌에 혈액을 도와주는 ..

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