현미밥 칼로리

현미밥 칼로리

 

요즘 제가 다이어트로 현미밥을 쭉 먹는데요

현미밥 정말 다이어트에 효과가 있는지 알아보던중,

정말 깜짝 놀라라 수식을 봤어요

 

 

다이어트에 좋다고 해서 평소 현미밥을

챙겨 드시는 분들이 많으시죠.

현미밥 칼로리를 잘 알고 식단을 조절하시는게 도움이 된답니다.

 

이와 관련한  정보를 알려드릴테니

궁금하신 분들은 참고해 보시면 좋으실 거에요.

그럼 지금부터 알려드릴께요.

 

현미밥 칼로리는 어느정도인지 알아볼께요.

우리가 일반적으로 먹는 공기밥의 칼로리는 대략 313칼로리라고 하죠.

같은 양의 현미밥 칼로리는 321칼로리로 공기밥보다 

좀더 높은 열량을 가지고 있답니다. 

 

 

 

현미는 칼로리가 쌀밥에 비해 좀 더 높지만 

수용성과 불용성 식이섬유가 풍부해

적은 양으로도 쉽게 포만감을 주어 다이어트에 아주 좋다고 하죠. 

그래서 자꾸 씹게 되서 그런지 다이어트에 도움이 된다고 하네요

 

건강에도 좋은 현미밥은 칼슘이 풍부하고

철분 성분이 함유되어 있어 골다공증을 예방하고,  

빈혈도 예방하는 효능도 추가되어

건강까지 챙길수 있는 효능을 볼수 있습니다!

 

 

 이 뿐만이 아닌, 식후 포도당 혈당지수가 100% 가정하에

 백미는 70~80% 이지만

 현미의 혈당은 10%가 더 낮기때문에

당뇨병 환자들에게도 굉장히 좋은 음식이랍니다.

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저는 요즘 항상 현미밥으로 먹는중인데

다이어트 뿐만 아니라 몸에도 좋다고 하니

 현미밥만 쭉 먹어야 할듯 하네요^^