집에서 살빼는 운동 아세요?

집에서 살빼는 운동 아세요?

 

 

 

 

 

마치 권투를 하는 듯한 동작을
조금 응용해서 하는 방법인데요.

다리는 폭을 넓게 해서 기마자세처럼
잡아준 후 주먹을 쥔 다음 날리며 한 발씩 뛰어주세요.
손발은 서로 반대로 움직여주면 되며,
집에서 살빼는 운동으로 격할수록 더 효과적이에요.

 

 

 

 

 

골반 높이만큼의 탁자를 정면에서
상체를 약간 숙이며 두 팔로 받쳐주세요.
이후 발 앞은 붙이고 뒤쪽만 뛰듯 빠르게 들어
움직이는 집에서 전신운동 방법의 하나에요.

 

 

 

 

 

비슷하게 탁자를 잡으면 되는데
이번엔 뒤돌아서서 두 팔로 받쳐주세요.

동시에 한쪽 다리를 90도로 들어 굽혀주면
마지막 집에서 살빼는 운동의 기본자세가 돼요.

 

몸을 내려주며 굽혔던 다리를 바닥과
평행이 되게 앞으로 쭉 펴주면 되는데요.

 

 

 

 

 

여기까지의 동작을 다시 처음 자세로 되돌아와
반복하면 집에서 전신운동은 완성이에요.

 

단순히 체중만 줄인다는 목적보단
건강을 위한 소소한 습관이란 생각도 필요하겠죠?
하다 보면 나도 모르게 재미도 느끼게
될 수도 있고 정신도 더 맑아지지 않을까 해요