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육아일기

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집에서 살빼는 운동 아세요? 집에서 살빼는 운동 아세요? 마치 권투를 하는 듯한 동작을 조금 응용해서 하는 방법인데요. 다리는 폭을 넓게 해서 기마자세처럼 잡아준 후 주먹을 쥔 다음 날리며 한 발씩 뛰어주세요. 손발은 서로 반대로 움직여주면 되며, 집에서 살빼는 운동으로 격할수록 더 효과적이에요. 골반 높이만큼의 탁자를 정면에서 상체를 약간 숙이며 두 팔로 받쳐주세요. 이후 발 앞은 붙이고 뒤쪽만 뛰듯 빠르게 들어 움직이는 집에서 전신운동 방법의 하나에요. 비슷하게 탁자를 잡으면 되는데 이번엔 뒤돌아서서 두 팔로 받쳐주세요. 동시에 한쪽 다리를 90도로 들어 굽혀주면 마지막 집에서 살빼는 운동의 기본자세가 돼요. 몸을 내려주며 굽혔던 다리를 바닥과 평행이 되게 앞으로 쭉 펴주면 되는데요. 여기까지의 동작을 다시 처음 자세로 되돌아와..
생리통이 심한 이유가 뭘까요? 생리통이 심한 이유가 뭘까요? 생리통 심한이유 부터 도움될 수 있는 방법까지 알아보려고 해요. 그냥 참는다고 해결되는 것이 아니기 때문에 잘 알고 대처가 중요한데요. 먼저 생리통 심한이유는 혈이 배출이 잘 안되 수축 강도가 높아져서에요. 보통 2차성에서 나타나는데, 1~2주 이전부터 시작되는 성향이 있어요. 그리고 일부 아기를 낳으면 좋아진다는데, 선천적 문제에서는 예외인데요. 임신을 해본 분들이라면 해봤거나 적어도 들어봤을 법한 방법이에요. 일명 고양이자세로, 실제 생리통에 좋은 자세로써 톡톡한 효과를 주는데요. 두 무릎을 땅에 대고 손으로 짚고 엎드린 다음, 고개를 위로 젖혀주면 되요. 그 다음 허리를 구부리고 고개는 숙이는 순서로 계속 반복해주면 되는데요. 생리통 심한이유를 넘어 결과적으로 만성화 ..
기억력에 좋은 음식 뭐가있을까요? 기억력에 좋은 음식 뭐가있을까요? 얼마전 미국 건강정보 사이트에서 공개한 기억력 좋아지는 음식 5가지! 일이든~ 학업이든~ 살림하는 주부든~ 기억력은 실수를 막는 가장 중요한 요소자나요? 오늘, 기억력 좋아지는 법으로 음식 알아보아요~ 블루베리 시력에 그렇게 좋다는 블루베리 역시 기억력 좋아지는 음식중 하나에요. 그건 베리류에 들어가 있는 안토시아닌 덕분인데요. 한 연구에 의하면 3개월동안 블루베리를 먹은 결과, 노년층에서 기억력이 눈에 띄게 발달되었다고 해요. 아몬드 아몬드는 뇌 기능에 좋다고 많이 알려진 음식이에요. 편의점에 가면 선호하는 음식이 아니기 때문에 눈에 쏙쏙 들어오지는 않지만~ 어디든 우리곁에 있답니다. 다크초콜릿 먹으면 기분이 좋아지는 초콜릿~ 특히 다크초콜릿에는 뇌에 혈액을 도와주는 ..
목감기에 좋은 음식? 차 목감기에 좋은 음식? 차 요즘 들어 미세먼지 때문인지 목감기 때문에 고생인데요 이쯤되면 목감기에 좋은 음식 한가지정도는 미리 알아둬야겠죠? 이제 에어컨과 선풍기는 잠시 넣어두고, 보일러와 전기장판 등등 온열에 신경쓸 시기에요. 그렇다보니 목감기에 걸릴 확률도 높아졌는데요. 그럼! 평소 목감기에 좋은 음식으로 예방하면 더욱 좋겠죠? 한번 걸리면~ 일주일동안 컬컬한 목소리를 방출.. 오늘 추천할 목감기에 좋은 차는 바로 생강차에요. 생강차는 목감기에 좋다고 알려진 대표적인 음식이죠? 기침억제와 위에도 좋다고 하니 평소 자주 먹어주면 좋답니다. 목감기! 이제 좋은 음식도 똑똑하게~ 평소에 즐겨드세요~ TIP!목감기에 걸리면 목에 무리를 주지 않는게 좋다고 해요. 말을 많이 하거나 소리지르는건 금지! 되도록 물..
새치 없애는법 아세요? 새치 없애는법 아세요? 흰머리는 노화로 인해 머리카락 속 멜라닌 색소가 줄어들어 하얗게 변하는 것을 말합니다. 새치는 보통 10~30대에서 나타나는 흰색 머리카락을 의미해요. 노화와는 다르게 스트레스 누적과 불규칙한 생활습관과 식습관 등에 의해 생기게 되는데요, 스트레스 때문에 모발과 모낭에 영양분이 충분히 공급되지 않고, 멜라닌 색소가 감소하면서 새치가 생기게 되요 두피 마사지해주기 두피의 혈액순환이 원활하게 하는 것이 새치 예방에 매우 중요하다고 할 수 있는데요~ 혈액순환이 잘 되면 멜라닌세포의 활동이 왕성해지기 때문에 흰머리와 새치도 줄어들기 마련이랍니다. 가급적 금연, 금주하기 혈액순환을 방해하는 흡연이나 음주는 가급적 하지 않는 것이 좋아요 흡연과 음주는 두피의 모세혈관을 수축시키는 작용을 하고..
숙취해소에 좋은음식 아시나요? 숙취해소에 좋은음식 아시나요? 오늘은 숙취해소에 좋은음식을 알아보는시간을 가지는데요 정말 숙취해소에 좋은게 뭔가 싶은데요 숙취해소에 좋은 음식으로 얼마나 빨리 달래주냐겠죠? 입맛도 없고 잘 먹히지도 않겠지만~ 속도 보호하고 빠른 회복을 위해! 이제 해장에 좋은 음식 몇가지로 든든한 다음날을 만들어보세요! 한가지 잘못된 예부터 짚어볼까요? 흔히 해장에 좋은 음식하면 대표적으로 라면 많이 뽑아요. 하지만 때린데 또 때리는 것과 마찬가지랍니다. 맵고 짠 음식은 절대 숙취해소에 좋은 음식이 아니에요. 느낌, 기분은 들지만 점막을 또 자극하게 된답니다. 건강에 좋지 않겠죠? 콩나물국, 선지국, 재첩국 등이에요. 쉽게 먹을수도 없을수도 있는 음식이기도 한데요. 여기서 특히 재첩국은 몸에도 좋아 속도 풀고 든든하게 ..
남자 여자 혈액형별 성격은? 남자 여자 혈액형별 성격은? 이성을 판단할때 꼭~ 혈액형별 성격 따지죠? 남자나 여자나 혈액형 성격이 있긴 한걸까요? 가끔, 남자 여자 모두 혈액형별 성격에 부합되기는 하지만.. 그래도 재미는 있는 만큼! 형액형 성격을 구분해서 알아보도록 할께요~ A형 : 소심하다. 사소한 부분에 흥분 또는 삐지기 쉽다. 말을 할때에는 핵심을 잘 캐치한다. B형 : 이기적이다. 본인의 선택이 우선이다. 유머러스하다. 자상한 듯 보이지만, 신경에 무심하다. O형 : 사교성이 좋다. 우유부단하다. 긍정적인 성형이 있다. 약간 다혈질 적인 부분이 있다. AB형 : 4차원의 대명사다. 알다가도 모를 성격이다. 남들과 다른 생각, 행동을 한다. 남자 여자 혈액형 성격이 하나라면!? 정말 재미없을거에요. 상대방을 파악할때~ 좋아하..
하루 물 권장량 같이 알아봐요 하루 물 권장량 같이 알아봐요 우리가 매일 마시는물,,정말 없어서는 안되잖아요 신체에 꼭 필요한 것으로 대표적으로는? 아마도 물이 아닐까 하는데요. 음식도 중요하지만, 못지 않게 중요한 요소 중 하나이죠!? 그럼, 그동안 놓치고 무심했던 하루 물 권장량은 얼마나 될까요. 보통 하루 물 권장량은 10잔 정도로 약 2~2.5L정도로 봐요. 사람은 땀이나 소변, 대변 등등 배출하는 수분도 장난 아니죠? 그래서 재보충이 적절히 되어야만 몸속 수분을 유지할 수 있어요. 물을 괜히 권장하는 것이 아니겠죠? 심각하게는 수분 손실이 12%을 넘으면 사망할 수도 있다고 해요. 그런 만큼, 하루 물 권장량을 무시하면 안되겠죠? 물을 많이 마시는 사람들은 피부도 뽀샤시 한거 같아요 피부도 건강하게~ 배변도 활발하게~ 거기다..

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